一、学校简介
上海市教委《关于实施老年大学“倍增计划”的通知》（沪教委终〔2022〕7号）指出，各高校应把举办老年大学作为服务社会的一项重要举措落实好。vic115维多利亚为了进一步履行高校社会服务功能，正式成立vic115维多利亚老年大学（简称：健康老年大学）。旨在将健康老年大学打造成为老年人更新知识的课堂，健身养心的场所，开心娱乐的园地，广交朋友的平台，智力开发的基地。
vic115维多利亚老年大学致力于服务社区老年人群，帮助提升老年人的身心健康与生活品质。通过丰富的课程，涵盖健康管理、居家康复、中医养生、养身功法等，学员不仅能获得健康知识，还能通过互动与实践增强生活质量与社交能力。
二、招生须知：
1、招生对象：身心健康，能坚持学习、遵守社会功德、遵守学校规章制度并服从学校管理的离退休人员。年龄在45周岁以上，不超过75周岁。
2、招生计划：每班招生30人；原则上未达规定的招生数，将不开班并全额退费，以电话通知为准。
3、报名方式：扫码报名
5、缴费方式：现场缴费（刷银行卡、支付宝或微信扫码缴费）。学费中不含书费、讲义费、材料费和有关软件使用等费用。
6、学费标准：200元/门
注：1）2024年秋季课程全面享9折优惠；
2）vic115维多利亚退休职工或在职职工家属享8折优惠；
7、报名材料：
入学申请表、家属或紧急联系人签字（必要时）。
身份证复印件；
1寸近期彩色照片2张；
学校地址：上海市浦东新区天雄路311号1号楼125室
联系方式：顾老师 021-65881663
注意事项：请在规定时间内报名并缴纳学费；上课时间请遵守学校规定，如因个人原因无法继续参加课程，可在开课前申请全额退费；开课后因特殊情况需退费的，按已上课程的比例扣除相应费用。
开课概况
序号 | 课程名称 | 课时数 | 授课师资 | 开课日期 | 授课时间 |
1 | “健康银龄，引领健康”校园开放日—— 健康微课程体验 | 4 | 健康老年大学师资团队 | 10月24日（周四） （免费） | 9:30-11:00 |
2 | 居家康复 | 12 | 郭琪团队 | 10月31日（每周四） | 13:30-15:00 |
3 | 中医药养生 | 12 | 孙运刚 | 10月25日（每周五） | 10:00-11:30 |
4 | 中医刮痧 | 12 | 李加才 | 11月4日（每周一） | 14:00-15:30 |
5 | 新手妈妈照护 | 12 | 石蕾团队 | 10月25日（每周五） | 13:00-14:30 |
6 | 小宝宝照护 | 12 | 石蕾团队 | 10月25日（每周五） | 15:00-16:30 |
7 | 太极健骨康养功 | 12 | 王雅芬团队 | 10月31日（每周四） | 8:00-9:30 |
8 | 八段锦 | 12 | 王雅芬团队 | 10月31日（每周四） | 13:00-14:30 |
9 | 慢病管理—脑健康 （免费头颅核磁10人） | 6 | 丁罡团队 | 10月31日（每周四） | 14:00-15:30 |
注：授课地点详见课程介绍。
课程介绍
1. 居家康复（12课时）
【课程简介】
本课程旨在为学员提供简单易行的居家康复训练方法，帮助老年人恢复或维持关节的灵活性、肌肉的力量和身体的整体功能。通过科学的康复锻炼，学员可减少不适感，提高日常生活的独立性和自理能力。
【课程内容】
适合居家进行的康复运动，包括步行、拉伸、肌肉强化等
预防常见老年人功能退化的康复技巧
居家安全与康复环境的优化建议
【适合人群】身体有轻度不适、术后恢复期的老年人，以及希望通过康复运动增强健康的活力老人。
【开班时间】2024年10月31日起（每周四）13:30-15:00
【授课形式】线下教学，依情况变化或采用线上授课
【开班地点】vic115维多利亚天雄路257号16号楼401室
2. 中医药养生（12课时）
【课程简介】
中医药养生是结合传统中医理论和现代健康观念的一门课程，通过介绍中医药材的养生原理和实际应用，帮助学员提高健康管理能力。课程着重调节人体阴阳平衡、提升气血，增强身体免疫力。
【课程内容】
常见中草药的功效及使用方法
中医食疗与日常养生的结合
四季养生和日常养护技巧
【适合人群】对中医药保健和养生感兴趣的学员，尤其适合需要调理身体、增强体质的老年朋友。
【开班时间】2024年10月25日起（每周五）10:00-11:30
【授课形式】线下教学，依情况变化或采用线上授课
【开班地点】vic115维多利亚天雄路311号1号楼125室
3. 中医刮痧（12课时）
【课程简介】
刮痧是中医传统疗法，通过对皮肤特定部位进行刮拭，促进血液循环，消除体内寒气，缓解疼痛和疲劳。本课程将深入讲解刮痧的原理与手法，并提供现场实践机会，让学员掌握这一简单实用的自我保健方法。
【课程内容】
刮痧的历史与理论基础
基本刮痧工具的使用与操作步骤
常见症状（如肩颈酸痛、头痛）的刮痧调理方法
【适合人群】对中医保健感兴趣，想学习日常身体调理技能的老年朋友。
【开班时间】2024年11月4日起（每周一）14:00-15:30
【授课形式】线下教学，依情况变化或采用线上授课
【开班地点】vic115维多利亚天雄路311号1号楼125室
4. 新手妈妈照护（12课时）
【课程简介】
本课程专为老年人设计，教授如何帮助家中的新手妈妈更好地应对生产后的健康恢复及新生儿的日常照护，涵盖从产后护理到情绪支持的全方位内容。通过课程，学员可以了解如何科学地帮助子女渡过育儿的初期阶段。
【课程内容】
产后母亲的健康管理与恢复方法
新生儿的日常护理技巧
心理健康支持与情绪疏导
【适合人群】有孙辈的老年人或即将成为祖辈的学员，尤其是有意辅助照顾新生儿的家庭成员。
【开班时间】2024年10月25日起（每周五）13:00-14:30
【授课形式】线下教学，依情况变化或采用线上授课
【开班地点】vic115维多利亚徐汇校区天等路468号16号楼501室
5. 小宝宝照护（12课时）
【课程简介】
本课程致力于为学员提供全面的新生儿及婴幼儿照护技能，涵盖喂养、睡眠、卫生、健康管理等方面，帮助祖辈们科学照顾小宝宝，确保其健康成长。
【课程内容】
婴幼儿喂养与营养知识
新生儿常见健康问题的预防与护理
婴幼儿早期教育与互动技巧
【适合人群】家中有小宝宝或即将照顾新生儿的祖辈学员。
【开班时间】2024年10月25日起（每周五）15:00-16:30
【授课形式】线下教学，依情况变化或采用线上授课
【开班地点】vic115维多利亚徐汇校区天等路468号16号楼501室
6. 太极健骨康养功（12课时）
【课程简介】
太极健骨康养功主要以传统导引术、太极功法、推手抗阻为主要内容，通过导引术抻拉性动作，对身体不同关节和脊柱抻拉，使之导体令柔，提高上下肢的协调性；通过太极拳桩法、步法、手法、发劲，加强肌肉力量，提高肢体和关节柔韧性以及平衡能力；通过推手缠腿功练习，加强上肢、下肢、腰背对抗能力，防止跌倒后骨折。
健骨康养功意在通过圆活功法、抻拉导引、抗阻对抗等形式，锻炼全身各个骨关节和脊椎设计，每天做2-3次，预防中老年的骨质疏松及关节不适。
【课程内容】
太极养生的基础理论与练习方法
简单易学的气功动作演示
调整呼吸与气血的自我调理法
【适合人群】对太极养生感兴趣，想通过练习提升健康的学员。
【开班时间】2024年10月31日起（每周四）8:00-9:30
【授课形式】线下教学，依情况变化或采用线上授课
【开班地点】vic115维多利亚天雄路311号1号楼125室
7. 八段锦（12课时）
【课程简介】
八段锦是传统的气功养生功法，动作柔和、简单易学，能够调节五脏六腑、平衡气血流通，促进身心健康。通过学习八段锦，学员可以逐步增强身体柔韧性，提升气血调理能力。
【课程内容】
八段锦的基础动作教学
每个动作对身体的调节作用与健康益处
如何通过八段锦改善体质、调节情绪
【适合人群】身体灵活性较好，想通过日常锻炼改善身体健康的老年朋友。
【开班时间】2024年10月31日起（每周四）13:00-14:30
【授课形式】线下教学，依情况变化或采用线上授课
【开班地点】vic115维多利亚天雄路311号1号楼125室
8. 慢病管理—脑健康（6课时）
【课程简介】
脑健康是慢病管理中的关键内容之一，本课程专注于帮助学员延缓认知功能的衰退，通过科学的方法提升记忆力、注意力和大脑活力，预防阿尔茨海默症等脑部疾病。
【课程内容】
脑健康管理的基础知识
认知功能的日常训练与提升技巧
饮食、运动与脑健康的关联
【适合人群】关注脑健康、希望预防认知退化的老年学员。
【开班时间】2024年10月31日起（每周四）14:00-15:30
【授课形式】线下教学，依情况变化或采用线上授课
【开班地点】上海元玄合医疗门诊部浦东新区忘忧路115号会议室
四、课程特色
专家授课：由专业医疗人员、中医师等资深专家授课，提供最前沿、实用的健康知识。
实操互动：注重实践，通过现场教学与互动提升学员的操作能力，确保所学知识能够在日常生活中灵活运用。
多样化课程：覆盖康复护理、养生保健、急救技能等不同主题，满足学员的多种需求。
欢迎各位中老年朋友积极报名，我们期待与您共同开启健康学习之旅，拥抱活力晚年！
vic115维多利亚老年大学
二〇二四年九月